Næring skiptir miklu máli. Við þurfum að passa að þau fái öll þau næringarefni sem þau þarfnast. Þau þurfa orkuríka fæðu í mörgum litlum máltíðum yfir daginn þar sem þau hafa minna magamál.
Fróðleikur
Gætum að mataræði barna
Grænt og gott
Með því að auka grænmetisneyslu barna verður fæða þeirra strax næringarríkari. Grænmetið þarf fyrst og fremst að vera ferskt og líta vel út. Með því að huga að því hvernig við setjum matinn fram gerum við grænmetið svo enn meira spennandi í augum barnanna.
Fjölbreytt fæða
Með því að gæta þess að borða fjölbreytta fæðu fáum við öll þau næringarefni sem líkaminn þarf á að halda til að vaxa og viðhalda styrk sínum.
Hálft kíló á dag
Við ættum að borða fimm skammta af grænmeti og ávöxtum á dag samkvæmt ráðleggingum landlæknis. Það er hálft kíló á dag eða þar um bil og þá eru kartöflur undanskildar. Einn skammtur getur verið stór gulrót eða tómatur, tveir desilítrar af salati, meðalstórt epli eða lítill banani.
Heilkorn fyrir heilsuna
Gróft brauð og trefjaríkur kornmatur er mikilvægur hluti af hollu mataræði. Heilkorn eru rík af næringarefnum, vítamínum, magnesíum og trefjum sem hjálpa til við meltinguna.
Meiri fisk
Landlæknir hvetur landsmenn til að hafa fisk í matinn svona þrisvar í viku sem aðalrétt. Það er ekki skrítið þar sem hollari fæða er vandfundin. Úr fiskinum fáum við frábært prótín, bráðholla fitu og fleiri mikilvæg næringarefni á borð við selen og joð. Meiri fisk, takk!
